Det finns många sätt som kan hjälpa människor att öka sin IQ och förbättra sin hjärnfunktion. Studier tyder på att hjärnans funktion också påverkar den allmänna hälsan. Följande lista kan ge bra idéer om hur en person kan åstadkomma detta:
1) Lär dig något nytt
Att lära sig en ny färdighet är inte bara roligt och intressant, utan det kan också bidra till att stärka kopplingarna i din hjärna. Forskare lät äldre personer prova olika aktiviteter, men endast de som lärde sig en ny färdighet visade en signifikant förbättring av hjärnans funktion. Hjärnan är som en muskel. Ju mer du använder den desto starkare blir den.
Försök att hitta en ny hobby som lockar och utmanar dig. Att lära sig något nytt behöver inte vara akademiskt. Plocka upp ett musikinstrument, prova ett nytt språk, börja laga mat, quilta eller spela schack på datorn. Ett av de bästa sätten att utöka ditt lärande är också att lära ut en färdighet till en annan person.
Var kreativ. All tid som spenderas på att vara kreativ och prova nya saker kan verkligen göra skillnad för din hjärnas övergripande funktion.
2) Frekvent läsning
Det går inte att förneka hur fördelaktiga böcker är för mänsklig kognitiv utveckling. Faktum är att fördelarna för utvecklingen är ännu mer uttalade när böcker blir en del av föräldrarnas bandaktiviteter. Forskning har också visat att använda din fantasi är ett bra sätt att träna din hjärna eftersom du tvingar ditt sinne att "föreställa sig" det du föreställer dig. Läsning är ett bra sätt att trigga din fantasi!
3) Nya språk
Skulle du bli förvånad om du fick veta att mer än hälften av världens befolkning är tvåspråkig? Det borde inte komma som någon överraskning att det är fördelaktigt för den mänskliga hjärnan att lära sig flera språk – och ju tidigare, desto bättre. Språk är detsamma som matematik eller schack, när ett barn börjar med enkla beräkningar eller drag och sedan kombinerar dem till otroliga formler och vackra schackspel.
Nyligen genomförda studier undersökte sambandet mellan tidig språkinlärning och IQ. Resultaten indikerade att intensiv språkinlärning genom samtal och interaktion är mycket gynnsamt för kognitiva resultat senare i livet.
4) Få fysisk träning
Träning får blodet att flöda. Det hjälper din hjärna att få det syre och de näringsämnen den behöver för att prestera på topp. Viss forskning visade att personer som cyklade på en stationär cykel eller gick på ett löpband i 30-60 minuter, tre gånger i veckan, hade förbättrat blodflödet till det område i hjärnan som hanterar minnesbevarande. Efter 12 veckor presterade de bättre på minnestester.
Motion förstärker också effekterna av nyttiga hjärnkemikalier och minskar stresshormoner. Kanske viktigast av allt är att träning spelar en viktig roll i neuroplasticiteten genom att öka tillväxtfaktorer och stimulera nya neuronala kopplingar.
5) Rätt näring- Frukt och grönsaker. Produkterna är fulla av antioxidanter, ämnen som skyddar dina hjärnceller från skador. Färgglada frukter och grönsaker är särskilt bra källor till antioxidant "superfood".
- Fullkorn
- Kryddor – Gurkmeja, ingefära, kanel, svartpeppar
-Grönt te
6) Fler faktorer som kan hjälpa till att förbättra din IQ och kognitiva funktion
- Memorera saker
- Spela Tetris
- Spela hjärnspel
- Använd din hjärna mer i enkla uppgifter – förlita dig mindre på miniräknare och smartphone-användning.
- Då och då - Bryt dig ur din dagliga rutin
- Skriv ner saker
- Håll saker och ting organiserade, rensa huset, rensa sinnet
- Missbruka inte alkohol
- Få tillräckligt med sömn
- Tillbringa tid i naturen
- Håll stressen i schack
-Skratta
- Umgås och bygg starka kontakter med människor