Hur kan jag förbättra din IQ och hjärnfunktion?

Det finns många sätt som kan hjälpa människor att öka sin IQ samt förbättra deras hjärnfunktion. Studier tyder på att hjärnans funktion också påverkar den allmänna hälsan. Följande lista kan ge bra idéer för hur en person kan åstadkomma detta:

1) Lär dig något nytt

Att lära sig en ny färdighet är inte bara roligt och intressant, men det kan också bidra till att stärka kontakterna i din hjärna. Forskare fick äldre människor att prova olika aktiviteter, men bara de som lärde sig en ny färdighet visade signifikant förbättring av hjärnans funktion. Hjärnan är som en muskel. Ju mer du använder den desto starkare blir den. Försök hitta en ny hobby som uppmuntrar och utmanar dig. Att lära sig något nytt behöver inte vara akademiskt. Plocka upp ett musikinstrument, prova ett nytt språk, börja laga mat, quilta eller spela schack på datorn. Ett av de bästa sätten att utöka ditt lärande är också att lära ut en färdighet till en annan person.

Var kreativ. Varje tid att vara kreativ och prova nya saker kan verkligen göra en skillnad för din hjärna övergripande funktion * -. *
2) Frequent läsning

Det finns ingen förneka hur bra böcker är i människans kognitiva utveckling. Faktum är att fördelarna med utvecklingen är ännu tydligare när böcker blir en del av föräldrarnas bindningsaktiviteter. Forskning har också visat att användning av din fantasi är ett utmärkt sätt att träna din hjärna eftersom du tvingar ditt sinne att "föreställa sig" vad du föreställer dig. Läsning är ett utmärkt sätt att utlösa din fantasi!

3) Nya språk

Skulle du bli förvånad över att veta att mer än hälften av världens befolkning är tvåspråkig? Det borde inte bli någon överraskning att lära sig flera språk är till nytta för den mänskliga hjärnan - och ju tidigare, desto bättre. Språken är desamma som matematik eller schack, när ett barn börjar med enkla beräkningar eller rör sig och sedan kombinerar dem till otroliga formler och vackra schackspel. Nya studier undersökte förhållandet mellan tidigt språkinlärning och IQ. Resultaten visade att språkinlärning genom samtal och interaktion från 18 till 24 månader var mest fördelaktigt för kognitiva resultat senare i livet.

4) Få fysisk träning

Motion får blodet att flyta. Det hjälper din hjärna att få syre och näringsämnen den behöver för bästa prestanda. Vissa undersökningar visade att personer som cyklade på en stillastående cykel eller gick på löpband i 30-60 minuter, tre gånger i veckan, hade förbättrat blodflödet till hjärnområdet som hanterar minnesretention. Efter 12 veckor gjorde de bättre på minnestester.
Motion ökar också effekterna av hjälpsamma hjärnkemikalier och minskar stresshormoner. Viktigast är kanske att träning spelar en viktig roll i neuroplasticitet genom att öka tillväxtfaktorer och stimulera nya neuronala anslutningar.

5) Rätt näring

Det finns många olika livsmedel som kan hjälpa till att öka din hjärnkraft. . Några av dem inkluderar:

- Fisk. Fisk är inte bara rik på proteiner, de ger omega-3-fettsyror. Dessa är hälsosamma fetter som ger hjärnan en boost.
- Nötter - Att äta mer nötter och frön kan vara bra för hjärnan, eftersom dessa livsmedel också innehåller omega-3-fettsyror och antioxidanter som vitamin E.
- Choklad - Mörk choklad innehåller kakao, även känd som kakao. Kakao innehåller flavonoider, en typ av antioxidant. De kan uppmuntra neuron- och blodkärltillväxt i delar av hjärnan som är involverade i minne och inlärning. De kan också stimulera blodflödet i hjärnan.
- Frukt och grönsaker. Producera är fylld med antioxidanter, ämnen som skyddar dina hjärnceller från skador. Färgglada frukter och grönsaker är särskilt bra antioxidantkällor för "superfood".
- Fullkorn
- Kryddor - Gurkmeja, ingefära, kanel, svartpeppar
- Grönt te.

6) Fler faktorer som kan hjälpa till att förbättra din IQ och kognitiva funktion

- Memorera saker
- Spela Tetris
- Spela hjärnspel
- Använd din hjärna mer i enkla uppgifter - lita mindre på miniräknare och smartphone-användning .
- Ibland - Bryta ur din dagliga rutin
- Skriv ner saker
- Håll saker organiserade, rensa huset, rensa sinnet
- Missbruk inte alkohol
- Få nog sova
- Spendera tid i naturen
- Håll stress i schack
- Skratta
- Socialisera och bygg starka kontakter med människor

Mer användbara resurser:

» Vad är IQ?
» Hur mäts IQ? Medel och hög IQ-betydelse
» Är IQ viktigt?